boli w

Tydzien 7 dzień 45 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac73c5c02be4a5b94955ddaf66ce796.jpg opis z dnia na dzień coraz mniej lubię ten trening, boli mnie klata, żebra, ramiona, łopatki, mam odruch zwrotny na myśl o aero, 30 minut w żwawym tempie jest dla mnie nie do przejścia, po 10 minucie ledwo sie już trzymam orbitreka, jestem cała mokra i nie moge [...]

[...] weny do jedzenia nie miałam.%-) Niestety w międzyczasie musiało mi się coś przydarzyć, przewróciłam się na wysokich butach, obiłam kolano u lewej nogi. #-P}:-(( Do dzisiaj boli, dobrze że zrobiłam już wcześniej dzień nóg, mam nadzieję, że to przejdzie. :-(@@-) Potem jak już wracałam późno to byłam, strasznie głodna byłam i marzyłam o jajkach [...]

[...] ma czasu ani na odpoczynek ani relaks*. Muszę to zmienić, bo w tamtym roku przez własną upartość, "że nic mi nie jest", straciłam siły do ćwiczeń na bodaj 4 miesiące@@-) co odbiło się oczywiście na moim kręgosłupie:-( Jedyny plus, że kręgosłup mnie w ogóle nie boli, więc to najważniejsze. Siłownia leczy8-) *Mam skłonności do pracoholizmu ot co

[...] Inne to jak widać, tak sobie reagują, ale chłopak zauważył ostatnio, że "barki mi stwrardniały" i "co to w ogóle ma znaczyć?";-D Kolejna rzecz, najważniejszy kręgosłup - nie boli!!!!!!!!!!!!! Chociaż jak widać, z boku, moja postawa pozostawia wiele do życzenia, ale nie od razu Rzym zbudowano. I tak jest o niebo lepiej niż, gdy zaczynałam. Zresztą [...]

[...] Ja mam w cholerę problem z tą lordozą. Ćwiczyć siłowo muszę, bo ratuje mnie to przed bólem. Poza tym lubię, ale to inna sprawa:-D Kilka dni luzu, od razu wszystko boli. {{:-( Jednak nie będę płakać, a dodatkowo wykonywać trening prostujący-korekcyjny. Oprócz wszelkich dociskań na podłodze, które pokazywał mi fizjo, planuję wykonywać [...]

[...] potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Aniu makrela pozamiatala, ani jednej osci, rozplywala sie w ustach, prawie sie poplakalam jak skonczylam jesc ... a dzis mam dzien wolny, brzuch mnie sakramencko boli, mam nadzieje ze zelzeje do popoludnia i sie zbiore na aero ... narazie spoczywam na kanapie i ogladam filmiki z roznymi cwiczeniami

Marta jak to co? carbon wie, przywalilam w 'elektrownie' lokiec boli troche mniej, pomazialam go altacetem w zelu, pokombinuje cos na silce bo nie przezyje jak nie pojde dzis Maja, powinno byc w poniedzialek

Marta widzialam te zdjecia u mnie na szczescie to nie bylo nic powaznego... juz nie boli ***************************************************************** dzien do d.py, obudzil mnie bol glowy.... po kilku okladach, tabletkach i filizankach melissy przeszlo... tzn gdzies mi sie tam czai z tylu czaszki bo czuje i znam to, ale chyba bedzie dobrze... [...]

[...] sztangielkami 5kg*12, 6kg*12, 6kg*10# +15 min orbitrek, avg HR= 158 # waga jednej sztangielki yyyy, ja pyerdole, co to w ogole bylo, ciezary jak widac, a wszystko mnie boli juz, nawet nie chce myslec co jutro bedzie, nie chwalilam sie ale cwiczylam sobie PP na sucho wieczorami i coraz bardziej lubie to cwiczonko, trejner powiedzial ze [...]

dodatkowo zrobilam wczoraj wioslo, filmik wrzuce jak tylko znajde kabel do aparatu, cos mnie bierze, dobrze ze dzis DNT bo gardlo boli i mnie lamie w kosciach, juz wczoraj po poludniu zaczelam sie kurowac wypiska za wczoraj: DZIEN 16 SOBOTA 26/09/2010 DIETA 1. whey, jogurt naturalny, maliny mrozone, marchewki 2. owies, otreby, jajka, orzechy, * [...]

Ostatnio zacząłem na nim jechać i no.. całkiem pozytywnie. Nie wiem na ile mi to serio pomaga w spalaniu, ale całkiem fajnie pobudza (przynajmniej mnie). Efektów ubocznych nie miałem..prawie, tzn. problem polegał na tym, że z przyzwyczajenia do jakiegoś innego spalacza (nazwy juz nie pamietam) raz rano wzialem nie 2 a 3 kapsy i tak samo przed [...]

[...] strasznego sie nie stalo, jednak glupio zrobilem. Pojechalem na trening, a poniewaz jutro go zrobic nie moglem, postanowilem dzis zaatakowac gore. Bolesne barki czuc, tylek boli, dol plecow to samo, wiec jedynie cwiczenia bez obciazania tych partii. I co pierwsze? Wyciskanie sztangi. Barki nie bolaly bez przyczyny, zmeczone po wczorajszym [...]

[...] weszlo az milo. - Francuzkie hantla stojac 3x8x10 Nastepny triceps, tutaj ciezko, szczegolnie slabsza lewa reka nie wyrabiala. Bolacy bicek dawal sie we znaki, przy treningu plecow bylo ok, jednak w ohp mocno przeszkadzal, przy wyciskaniu hantlami to samo. Bez fizjo sie nie obejdzie, bo to juz czwarty tydzien jak boli i nic nie pomaga.

[...] narzedzie tortur, a nie cwiczen... Chociaz troche lepiej niz ostatnio. - Francuz stojac sztanga lamana + bicki mlotek 4x10x15+sztanga + 4x10x12 hantle Bicek prawie juz nie boli, powoli moge wracac do treningow gory - OHP 4x10x30 Na dobre zakonczenie. Tu tez zadne bole nie dokuczaja. Dzis nie bralem cytruliny przed treningiem, wiec pompa bardzo [...]

[...] zostało jakieś dziesięć lat samotności na tym skrawku ziemi :/ Zawsze jak przechodzę to zatrzymuję się i przez siatkę go głaszczę, mały wariuje ze szczęścia, a mnie serce boli :/ No, ale wracając do biegu... Miało być 15, potem stwierdziłam, że dyszka będzie okej po takim kijowym początku, ale ostatecznie na 9 kilometrze już miałam po dziurki [...]

[...] stara dobra mieszanka warzyw z jajkami ;) Bonusowo Jagusia, która najpierw musiała po mnie przejść, pogryźć mnie, zmiażdżyć, a potem słodki ptyś i drzemeczka. Ręka dalej boli. Garmin proponuje na wrzesień wyzwanie w postaci 15 km biegu w jednej aktywności. Miałam takie plany jeszcze w lipcu, więc chyba się skuszę w drugiej połowie miesiąca :) [...]

[...] zajmowanie się dietą. Zobaczymy. Może będę jeść dużo powtarzalnych i prostych rzeczy, może przerzucę się na mrożonki, bo w zamrażarce jest jeszcze miejsce. W ogóle serce mnie boli, jak pomyślę, ile moich zapasów zostało w Poznaniu. Wreszcie się zadomowiłam w kuchni po miesiącach jedzenia pierogów z gofrownicy i budyniu z torebki, a tu klops.

[...] bo na cmentarzu są przecież kontenery :-? Po powrocie jeszcze zrobiłam jakieś 6 km spaceru, bo umówiłam się na pogaduchy przez telefon. A teraz zamierzam leżeć, wszystko mnie boli }:-( /SFD/2021/10/31/f558afb4f617463280e535d4b633bfe8.jpg /SFD/2021/10/31/40e45056e80d4463b5200d322b6d416d.jpg /SFD/2021/10/31/89be8132d0564d97a8a966e7974a9662.jpg

Wczoraj wieczorem próbowałam zrobić jakiś w miarę sensowny siłowy, ale ostatnio dokucza mi ten zwichnięty palec (nadal jest spuchnięty i jak coś źle złapię to potem boli, a to kurcze prawa ręka), więc nie bardzo mogłam poszaleć, bo machanie kettlami tak średnio, tak samo drążek też nie bardzo :( I chyba dzisiaj nie będzie biegania. Źle się czuję, [...]

[...] biegam już parę lat z przerwami i z doświadczenia swojego oraz znajomych wiem, że samo rozciąganie to mało. Rolując czy masując można trafić dokładnie w punkt w którym boli i dobrze to rozluźnić. W przypadku pasma nie słyszałam o ćwiczeniach które mogą go rozciągać. Poza tym odpowiedni masaż działa również na powięzie, choć tu opinie są [...]